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目標体重目指して減量中
入社当時から約20年間は、体重が62kgと一定でしたが、その後の20年間で少し増えて現在は身長164cm、体重68kgです。
20年で6kgの増加ですが、MBI標準体重59.2kgからすると肥満となります。
8.8kgの減量が必要で、体重増加を気にはしていましたが、微増との感覚からなかなかダイエット指向になりませんでした。
今年の夏に「量るだけで減量ができる」という番組がNHKからTV放映されたのをきっかけに実践してみました。
朝の起床直後と就寝前の2回体重を量り、グラフに記入し、体重を日々確認するだけで体重が減っていくというものでしたが、500g位で上下はしますが平均すると減っていないという状態が1ヶ月間続きました。
流石に生活を何も変えなくて減るとは思えず、平日の朝と週末の朝晩の犬の散歩時間を15分から30分に増やしたところ、2ヶ月経過して66kgまで下がってきました。
劇的に減っている訳ではないので、職場での飲み会があれば、2kg程も跳ね上がり元の木阿弥かと思うこともありましたが、翌日夜にはほぼ飲み会前の状態に戻り、犬との散歩が励みになっています。
今の弱った膝ではジョギングも膝の故障を誘発しそうで、散歩ウォーキングが丁度良い負荷ではないかと思っています。
今は入社当時の62kgを目標に続けていくつもりです。
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