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食生活で健康を保つ
健康のために食事で気をつけていることですが、一日に野菜は350g必要と言われており、できるだけ摂取するよう努力しているのですが、私にとってはかなりハードルが高いです。
まず、朝食はだいたいパン、チーズ、ハム、ココアのような感じですませるので野菜はゼロ。
昼食は仕事をしているとコンビニや社員食堂で食べるのですが野菜はあってもごくわずか又はゼロ。
そうなるとどうしても夜に集中してしまい夜だけで350gの野菜を食べるのは難しかったりします。
理想は３食バランスよく食べたいのですが働いていると、ついしんどいという理由からなかなか実行できずにいます。
野菜を取ることはこんなに大変なんだと実感しています。
とりあえず今できることは、お昼ごはんはお弁当にし野菜を意識して入れるようにすることと、野菜ジュースで補ったり、スープに野菜をたっぷり入れることにしています。
スープや鍋物などは簡単に沢山野菜を食べることができるので毎日続けやすいです。
野菜ジュースもいいのですが、野菜を噛んで食べるということが私は大事だと思っているので、できるだけ野菜を食べるということを続けて生きたいと思っています。
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